Mindfulness y autocompasión

  • Modalidad: Presencial
  • Duración: 8 horas
  • 2200

Mindfulness y autocompasión

Conduce:

Anaid Zavala

Descripción:

¿Te gustaría sentirte amado, seguro y feliz la mayoría del tiempo?

La Autocompasión puede ser aprendida y practicada por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos tratándose con amabilidad.

Es una actitud valiente, con la aprendemos a mirar de frente al dolor, incluyendo el dolor que nos infligimos a nosotros mismos a través de la autocrítica, la abnegación, o el aislamiento. La Auto-compasión proporciona fuerza emocional y la capacidad de recuperación, lo que nos permite admitir nuestros defectos, perdonarnos a nosotros mismos, nos motivamos con la bondad, el cuidado de los demás, y ser plenamente humanos.

El objetivo de este taller es darte a tí mismo amor, contención, apoyo en tus momentos más difíciles como lo harías con alguien mas.

En este taller te daremos herramientas para que puedas sentirte bien emocionalmente y mentalmente.

Temario:

Bases y fundamentos de la práctica de Mindfulness
Autoestima vs autocompasión
Diferencia entre empatía, lástima y compasión
Componentes de la autocompasión
Prácticas de autocompasión
Meditaciones de Metta y compasión
Diario emocional
Break de tres minutos

Aprenderas:

  • Cómo manejar las emociones difíciles con mayor facilidad
  • Cómo motivarse con el valentía y determinación en lugar de la crítica
  • Cómo dejar de ser tan duro contigo mismo
  • Cómo transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como recientes
  • La atención plena y las prácticas de auto compasión para tu hogar y vida cotidiana
  • La teoría y la investigación detrás de la autocompasión
  • Cómo convertirte en tu mejor maestro
  • Comunicación asertiva

El taller esta basado en la filosofía Kristin Neff y Alan Wallace.

¨Cuesta mucho trabajo romper con los hábitos de la auto crítica que has hecho toda tu vida, pero al final del día , solo tienes que relajarte, dejar que la vida fluya tal cual es y abrir tu corazón para tú mismo¨ KRISTIN NEFF

FECHAS Y HORARIOS:

Viernes 27 de septiembre, 10:30 a 2:30 y de 16:00 a 20:00

  • El horario de comida puede variar de acuerdo a las sugerencias de los participantes
  • Se dará coffee break , barras de granola y frutas y verduras

COSTO:

$2200 por persona

CONTACTO:

info@casamaestra.com.mx

FORMAS DE PAGO

Depósito o Transferencia:

Casa Maestra Online SA de CV
Bancomer
Cuenta 0112745267
CLABE 012180001127452671

Cheque o tarjeta:

En las instalaciones de Casa Maestra (VISA, Master Card y American Express).

Pago en línea por PAYPAL:

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