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Roxana Castaños

  • Modalidad: Presencial

Roxana Castaños @roxanacastanos

Biografía

 

Mi formación espiritual empezó cuando tenía 14 años, y a lo largo de los siguientes 25 años, mi aprendizaje ha sido continuo.

En un principio comencé participando en rituales de influencia tolteca y tomando temazcales en distintos centros ceremoniales de la Ciudad de México, Ajusco, Tepoztlán y Cuernavaca, entre otras.

En años posteriores, asistí a retiros para adolecentes como el EPA (Encuentros para Adolecentes), el cual tenía una visión cristiana/católica. Después, en 1997, empecé a tomar cursos de budismo en Casa Tibet, y en el 2000 aprendí las enseñanzas con Lama Wanchok.

En el año 2004 participé en un seminario a cerca del entrenamiento de la mente y la meditación, impartido por el Dalai Lama, y en 2008, estuve en un seminario impartido por Yangsi Rinpoche.

Durante esos años participé también en distintos cursos impartidos por Tony Karam en Casa Tibet, y al mismo tiempo, tomé cursos de transformación enfocados en diversos temas, tales como: apertura de conciencia, manejo y liberación de adicciones, meditación, yoga, funcionamiento del cerebro, coaching, comunicación con los ángeles, feng shui, “La energía y la ciencia”, “Cuarto camino” Semiología de la Vida Cotidiana, Liberación del miedo, el perdón, cambios vibracionales, “El arte del amor”, “El 5to acuerdo”, “El arte de vivir en libertad”, neurolingüística, lavado de pies (contacto directo con la humildad, el amor y el interior de los demás) y “El secreto”, física quántica, Metafísica, entre otros.

En los años 2008, 2009 y 2010 incursioné en la filosofía Tolteca, asistiendo a retiros de transformación como: “Viaje de poder” y “El arte vivir en libertad” con los maestros Andrés Portillo y Maribi de Teresa, quienes son discípulos de Miguel Ruiz.

También durante el 2010, estudié en el grupo de entrenamiento “La escuela de la conciencia” con Andrés Portillo y Liliana Martínez, y además, a lo largo de esos 3 años doné mis servicios a manera de apoyo en los retiros y cursos impartidos por Andrés Portillo, dando respaldo y contención emocional a los asistentes, así como apoyando en las dinámicas espirituales.

En diversas ocasiones he asistido a retiros Vipassana en Dhamma Makaranda, del maestro indio S.N Goenka, quien empezó con esta enseñanza en Burma. Estos son retiros de 5 y 10 días de silencio, en los que hay más de 12 horas al día de meditación y se trabaja en el entendimiento de nuestra naturaleza, la auto observación y la ecuanimidad de la mente.

Además, desde el año 2012 he tomado cursos y pláticas de Kabbalah continuamente, con los maestros del centro de Kabbalah mx.

Durante el año 2013 asistí nuevamente al seminario de 3 días que impartió en Dalai Lama en la ciudad de México.

Asistí durante el 2015 a las pláticas y meditaciones de Master Charles a quién también tuve el honor de abrirle una conferencia en la Ciudad de México con una plática Espiritualidad Cotidiana.

Estos cursos, retiros y pláticas han sido impartidos por maestros mundialmente reconocidos, entre los que destacan: El Dalai Lama, Dr. Deepak Chopra, Rimpoche, Lama Wanchok, Maestro Kartar, Andrés Portillo, Andres Soto, Maribi de Teresa, Karen Berg y, Bijay J. Anand, Master Charles y S.N Goenka.

Mi aprendizaje también ha sido sustentado con el conocimiento de importantes personajes del ámbito espiritual, como son el Dr. Miguel Ruiz, Louise L. Hay, Richard Bach, Mathew Ricard, Maurice Nicol, Byron Katie, Eckhart Tolle, Tich Nat Han, Marianne Williamson, Yehuda Berg, Waine Dyer, Sogyal Rimpoché, Dada Acharya Chidrupananda entre otros.

Este conocimiento me ha hecho consciente y responsable con la vida, y ha despertado en mi un enorme entusiasmo por compartirlo y ayudar a otras personas a entender el funcionamiento de nuestra mente, el proceso del alma y el camino que hemos elegido y que podemos cambiar. Me ha inspirado a crear desde una nueva consciencia, una nueva realidad basada en el amor, la paz y la felicidad.

¡Entender y ser consciente de nuestro ser individual y nuestro ser universal, nos ayuda a liberarnos y a ser personas felices y llenas de vida!

SERVICIO SOCIAL

–  En mis cursos, apoyo desde hace 10 años a mujeres de la fundación contra el cáncer de mama “Compartir es vivir”.

– Organicé durante 3 años ceremonias budistas/pujas impartidas por Lama Yeshi, con la finalidad de recolectar donativos para su monasterio en Bután, donde hay más de 85 niños estudiando Budismo.

– Apoyo al lama Dada Acharya Chidrupananda para hacer talleres en los que imparta sus enseñanzas.

– Participé en el programa de apoyo en hospitales “Ser líder es ayudar” de la Secretaría de Salud, apoyando a niños con enfermedades crónicas.

– He impartido pláticas y conferencias de consciencia y meditación en hospitales y distintos lugares donde se necesita ayuda.

– Beco constantemente a personas de bajos recursos, así como a fundaciones en los distintos cursos y conferencias.

– Imparto meditaciones gratuitas los domingos en el parque Tamayo para ayudar a subir la frecuencia de nuestro país y de cada ser humano.

– Apoyo con meditaciones gratuitas en distintas circunstancias a valorar.

EXPERIENCIA

14 años impartiendo los siguientes cursos de meditación y consciencia:

– CD – Consciencia dinámica I

– EPM – El poder de la meditación

– SP – Suelta tu pasado

– CC- Conecta Con tu Corazón

– EM – Especial de meditación

-Vipassana – meditaciones en grupo con enseñanzas

– Curso de Milagros con meditación

– MC – Mindfulness para la vida cootidiana

– AR – Experimenta el Amor Real : Curso para trabajar con el amor personal

– Ansiedad, la llave de tu Libertad

EXPERIENCIA CON EMPRESAS

Diseño e imparto a empresas de manera presencial u online.

– MPG, Sport City Exectutive, Flock, MOB, Espacios Urbanos, Aires de Campo, Silk, MFM, Another Company

CONFERENCIAS

–  3 años en WW What a Woman

–  Wanderlust DF, Gdl, Mty, Valle de Bravo

–  Ipade

–  TEDX Talk Leon

–  Mundo Rosa la Experiencia CDMX

– Hospital de Cardiología CDMX

– Miscelanea Artesanal (Kashi) 4 Años consecutivos

Tv, Radio y Artículos

– Radio – Crónicas de la Salud con Ethel Soriano / Rdio Genio / Cómo Sabes, Bit 109, Actual

-TV – Ponte Fit, Cadena H

– MARCAS A LAS QUE APOYO COMO EMBAJADORA : Silk, Aires de Campo, Kshi, Mother´s Day,

– ARTÍCULOS: Quién, Glamour, Saludable, AS Deporte, Actual, Nanuya, Periódico Reforma…

ACTUALMENTE COMPARTO MI PASIÓN POR LA MEDITACIÓN Y LA TRANSFORMACIÓN EN: Cursos presenciales

-Asesorías espirituales particulares

-Cursos online particulares y a empresas

-Conferencias

-Artículos

-Eventos gratuitos.

 

La culpa en el encierro

  • Modalidad: Presencial

La culpa en el encierro

By Sofía Sánchez de Tagle

www.mamaundiaalavez.com

IG @mama1diaalavez

¿Será normal sentirnos culpables en el encierro?

La culpa es parte del día a día de la gran mayoría de las personas. Ahí está acompañando nuestras decisiones o indecisiones, nuestras acciones o la falta de ellas. Y particularmente en la maternidad la culpa se intensifica.

Especialmente ahora que llevamos encerrados ya un mes, sentimos que los días se vuelven eternos, y esa culpa con la que quizás habíamos hecho las paces y aparecía de vez en cuando, ha reaparecido con fuerza de varias formas. Al menos lo ha hecho para mi.

Hay días que me siento culpable de estar disfrutando tanto esta calma, el no tener prisa para hacer absolutamente nada. El tener esta oportunidad de vivir el momento presente y gozarme tanto a mis hijas. Siento culpa porque ¿cómo puedo sentir felicidad en el encierro, cuando hay millones de personas perdiendo sus trabajos, y peor aún la vida misma?

Siento culpa también de estar absolutamente agotada de pasar todo el día con mis hijas, sin descanso alguno. Cómo puedo no querer estar con ellas si son mis hijas, mi responsabilidad y además soy el adulto que les brinda paz, estabilidad, refugio y soy su lugar seguro. Cómo puede ser que quiera encerrarme en el baño para no escuchar un mamáááááá más. Cómo puede ser que no esté disfrutando plenamente de los momentos mas sencillos, que son los que siempre he amado, y los que más buscaba cuando todo era «normal».

Siento culpa de despertar y sólo querer tiempo para mi, de poder tener espacios de silencio donde lo único que pueda escuchar sea mi propia respiración. Tiempo de no hacer nada y tirarme en un sillón y no cambiar pañales, cocinar, limpiar, lavar, hacer manualidades. Tener tiempo de cerrar los ojos e imaginarme cómo serán las cosas cuando podamos regresar a la calle. Aunque sin imaginármelo sepa que nada va a ser como antes.

Tengo culpa de sentirme triste por no haber podido hacer mis muy soñados viajes de este año. Mi 2020 era mi año de viajar, de celebrar con un viaje mi décimo aniversario y mi cumpleaños. De acompañar a mi esposo en familia a una competencia para la cual se llevaba preparando 9 meses, de ir al cumpleaños de uno de mis mas grandes amigos y maestros de vida, de festejar el matrimonio de una gran amiga. Y siento culpa porque estas son cosas irrelevantes al lado de esto que estamos viviendo.

Siento culpa de no estar siendo la mejor versión de mamá algunos días, de ponerles tele cuando antes casi no lo hacía, de pedir comida en lugar de cocinar porque a veces esta situación me rebasa. De acudir al grito como recurso y darme cuenta que no sirve mas que para generar mas estrés y menos vínculo.

Y saben qué. Bendita culpa, bendita porque me ayuda a asimilar todo esto que estoy viviendo. A saber que es humano, HUMANO y real. Que está bien sentir todo lo que necesite mi mente y mi alma. Porque solo abrazando cada una de mis emociones, incluyendo la culpa, es que sé que voy a salir mas fuerte y cuerda de esta prueba.

Y entonces después de intentar asimilar todas estas emociones puedo estar consciente, desde el profundo amor y compasión conmigo misma, que van a haber días maravillosos, otros regulares y algunos malos. Que un día o la situación de un día no me hace mala nada. Que las cosas que me emocionaban este año y que no voy a poder hacer son pequeñas pérdidas, porque son pérdidas de sueños, de ilusiones, y que está bien ponerle nombre y procesarlas. Que está bien no estar en absoluta felicidad todos los días.

Hoy soy un ser humano intentando SER, en medio de esta situación. Ser antes que nada yo misma para lograr ser una mamá conectada y presente para mis hijas, una esposa relativamente amena a pesar del cansancio y estar presente para las personas mas importantes para mi, a pesar de la distancia. A la vez agradezco infinitamente esta pausa, este mundo extraño que me ha hecho valorar más que nunca todo lo que si hay. Todo lo maravilloso que tengo.

Me da tanta felicidad saber que volverán tantas de las cosas que extraño con mucho mas intensidad.

Volverán esos martes de comidas con mi tribu y mis sobrinos tan caóticamente perfectas, los brindis y sobremesas con mi familia, los helados en la calle, los viajes, los conciertos, los restaurantes, los parques llenos, las calles con ruido. El regreso a la naturaleza.

Volverán las pláticas viéndonos a los ojos, los abrazos y los besos.

Creo que a todos nos cambiará la vida para siempre.

Y la culpa en mayor o menor medida ahí estará. Lo que depende de nosotros es no evadirla o esconderla, sino aceptarla, observarla e interiorizarla. Porque una vez entendiendo qué es lo que verdaderamente la causa y detona, podemos asumirla y dejarla ir. LIBERARNOS.

Y espero que este encierro nos libere de esa culpa estorbosa que nos aleja de gozar el momento presente. Ese que es lo único que si tenemos.

Sofía Sánchez de Tagle

Fases del duelo en el encierro por Coronavirus

  • Modalidad: Presencial

Fases del duelo en el encierro por Coronavirus

By Regina Barbero

@reginabarbero

ReginaBarbero

 

Chateando con una amiga las dos coincidimos en que lo que no nos mata nos hace más fuertes, si salimos cuerdas de esta contingencia, seremos heroínas de nuestra propia historia.

Elisabeth Kübler-Ross, médico psiquiatra, pionera de la tanatología, autora de varios libros entre ellos “Sobre la muerte y los moribundos” describe las fases del duelo. Explica que cuando fallece algún ser querido, los enfermos terminales o ante una pérdida importante o una catástrofe, experimentamos fases y vivimos el duelo de diferentes formas.

Podemos transitar en cada fase por un tiempo, podemos brincar de fase a fase, y podemos quedarnos estancados en una fase por mucho tiempo. Cada fase se caracteriza por sentimientos y pensamientos en torno a la pérdida y las consecuencias que esto conlleva.

Sin duda el fenómeno que en todo el mundo estamos viendo, nos hace experimentar estas mismas fases del duelo, porque hemos perdido muchas cosas, el contacto con seres queridos, nuestra rutina, nuestra zona de confort, seguridad económica, desgraciadamente muchas personas su empleo, en fin, muchas pérdidas y todas en muy pocos días.

A continuación explico cuáles son las fases de duelo, cómo puede ser que las estés viviendo y qué puedes hacer para sobrellevar esta dura situación.

NEGACIÓN

“No es cierto”, “Esto no me puede estar pasando a mi”

Lo podemos ver en las calles, gente haciendo su vida tan normal, sin cuidar ni un centímetro de distancia entre persona y persona, saludando de beso, saboteando algunas medidas, diciendo que los gobiernos exageran y que a ellos no les va a pasar nada. O la típica expresión de algunos cuantos, «esto es lo mejor que me ha pasado, me encanta estar solo, odio el contacto con la gente.»

Cuando las personas estamos en negación, sentimos como si todo lo que está pasando fuera una muy mala película, como si no estuviéramos viviendo nuestra propia vida, como si fuéramos, espectadores.

Es normal que experimentes negación que te digas, esto no es real, no está pasando, pero es solo un mecanismo para defenderte ante este panorama de adversidad y caos.

NEGOCIACIÓN
“No hay mal que por bien no venga”, “Todo pasa por algo”, “Nos va a ir bien”

Cuando estamos en negociación, literalmente negociamos con; nuestro poder Superior, Diosito, con el jefe, el mero mero. Queremos ver la situación con optimismo, como una oportunidad para aprender algo nuevo, poner nuestras habilidades a prueba, emprender, y en algunos casos vivir un día a la vez con gratitud y auto-compasión. Como si le dijeras a Dios: “ok está bien, pero me vas a recompensar por aguantar a mi mujer en este encierro.”

Cuando estamos en negociación, tendemos a hacer sacrificios esperando un bien mayor, que pase pronto, que no nos enfermemos tan grave, que a mis familiares no les toque, en fin.

ACEPTACIÓN
“Voy a comprar mi gel anti bacterial”, “Está bien, me voy a encerrar”, “¿Quién me vende un cubre bocas?”

Cuando estamos en aceptación, empezamos a ver el problema ya no tan ajeno a nuestra vida, y empezamos a cooperar con las autoridades, cancelamos nuestras vacaciones, post ponemos nuestra boda, el festejo de cumpleaños, en fin, nos resignamos a quedarnos en casa, y nos preparamos para la cuarentena. Muchos, pero muchos, compraron papel de baño, como si fueran a utilizarlo para algo diferente cada día o qué se yo.

Te cuento que en casa adaptamos un sistema para montar una oficina en el cuarto de los niños por las mañanas, hicimos nuestra rutina diaria y la pegamos en el refrigerador para tener un poco de orden mental y aunque no nos ha salido tan bien como quisiéramos, lo estamos intentando.

IRA
 “Estoy harto”, “Quiero salir”, “No puedo más”, “Voy a regalar a mis hijos tan pronto acabe esto”, “Maldito virus”

Cuando estamos en la fase de ira, sale toda nuestra frustración y enojo a flote. Si lo reprimimos, hacemos como que no existe, pero tarde o temprano explotamos.

Vale la pena enojarse en serio, expresar todo ese enojo, frustración, miedo, rabia, coraje, y emociones ocultas, difusas y maquilladas con miedo. Golpear una almohada, correr, mover el cuerpo. Platicar con alguien y expresar toda esa ira que sentimos. Es normal y natural sentirse así, comencemos por aceptar el enojo, y así podremos manejarlo de una manera más sana y asertiva.

Deja de buscar culpables, es muy normal que en esta fase queramos responsabilizar al mundo entero de lo que nos pasa y queramos encontrar un culpable a esta situación. De lo que sí puedes hacerte responsable es de tus emociones, tu salud física y emocional, y de tus pensamientos.

Recuerda que las emociones tienen un ciclo de carga y descarga, si no las descargamos de manera adecuada se nos instalan en nuestros pensamientos y en el cuerpo. Hay que descargar la ira, de maneras sanas y efectivas.

En casa pusimos un punching bag porque mi hijo mayor se estaba desquitando con el hermanito, santo remedio: ¿quieres pegar? Pégale al punching bag. Es una gran herramienta para descargar la ira, de chicos y grandes. ¡Inténtalo!

DEPRESIÓN
“Ya no quiero seguir así”, “No puedo soportar más tiempo así, me urge que acabe”, “Me siento triste”, “Extraño mi vida antes del coronavirus”

Cuando estamos en la fase de depresión, lo más normal es que nos asalte una tristeza muy profunda, sentimientos de angustia, aflicción y miedo. Pensamientos negativos, fatalistas parecidos a: «esto nunca va a acabar», «qué tal que todo se pone peor», «es lo peor que me ha pasado en mi vida», «es horrible», etc.

Si esta tristeza no se trabaja, se puede quedar instalada y por su puesto derivar en una depresión psiquiátrica. Muchos terapeutas, profesionales de la salud, expertos en manejo de crisis, ansiedad, depresión y otros trastornos, están brindando ayuda psicológica en línea. ¡Qué increíble que a pesar de esta circunstancia, podamos tener acceso a este tipo de ayuda!

La fase de depresión es transitoria como todas, y es normal que podamos sentir que ya la superamos y volver a ella. Por ello es importantísimo tener hábitos y rutinas saludables que nos ayuden a vivir esta cuarentena con éxito. No importa si estás solo o acompañado, hay que bañarse diario, arreglarse, aunque sea para dar la vuelta de tu recámara a la sala, cuidar la alimentación, respetar «Susana Distancia» del refrigerador y la comida chatarra.

Considero de vital importancia cuidar los pensamientos, es muy normal que nuestro cerebro nos mande pensamientos tóxicos que nos hagan sentir miserables, tristes, incapaces, en un callejón sin salida, pero tu puedes controlar tus pensamientos, lo más importante es que te des cuenta y elijas otra cosa donde puedas poner tu atención, en tu respiración por ejemplo.

Pues bien, estas son las fases del duelo de la doctora Kübler-Ross. Te invito a que reflexiones en qué fase te encuentras hoy, y por cuáles fases has transitado. En situaciones difíciles y de crisis lo que no debe morir es la esperanza. Tener fe en que nada es bueno o malo en sí mismo, y todo es para algo.

RESIGNIFICAR

Te invito a que reflexiones qué cosas buenas puedes aprender de ti en esta época y cuando por fin podamos salir al mundo, en quién te quieres haber transformado.

Y recuerda lo importante que es preguntarte ¿qué sentido quieres darle a todo esto en tu vida?

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ReginaBarbero

¿Está bien besar a tus hijos en la boca?

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¿Está bien besar a tus hijos en la boca?

By Xóchitl González

@psico_infantil

Aunque para muchos papás se trata de una simple muestra de afecto, la psicóloga infantil Charlotte Reznick advierte que al ser la boca una zona erógena puede ser estimulada con un beso, lo que podría generar confusión en los niños.

Autora del libro El poder de la imaginación de tu hijo: cómo transformar el estrés y la ansiedad en éxito y felicidad, Reznick señala que los niños pueden asociar los besos en la boca con un aspecto sexual o romántico, como ve que ocurre entre sus padres, y después preguntarse qué significa que sus papás hagan lo mismo con él.

Para la psicóloga Sally-Anne McCormack, en cambio, pensar que un beso en la boca puede confundir a un niño es como creer que el bebé podría desconcertarse por el hecho de ser amamantado, y niega que esto pueda llegar a suceder.

¿Qué dice Xóchitl González, Directora de Psicología para Niños?

Antes de entrar en la polémica respecto a si los niños podrían confundirse sexualmente por ser la boca una zona erógena… incluso antes de considerar la posibilidad de que haya una transmisión de bacterias, yo analizaría la situación desde un punto de vista conductual, es decir, en el impacto que podría tener esta conducta en su entorno.

Me explico: si un niño recibe besos en la boca por parte de sus padres, aprenderá que se trata de una manifestación de cariño válida. Lo verá como algo normal y completamente sano. Tanto así, que lo más probable es que lleve a cabo esta misma acción en otros espacios, con gente a la que desea transmitirle un mensaje afectivo, como podría ser un primo, un amigo o sus compañeritos de clase.

Y aquí la situación apunta hacia dos posibles puntos de conflicto: si el niño al que besa no tiene esta costumbre en casa, es probable que reaccione de manera negativa ante este contacto, lo que nuevamente nos llevaría a una posible confusión por parte del niño que dio el beso, pues se sentirá rechazado ante una demostración de afecto.

Pero la reacción más difícil de enfrentar no sería esa, sino la que podría tener un adulto, es decir, una maestra o un padre de familia que llegue a ver lo ocurrido y probablemente repruebe el acto, dándole –él sí– una connotación sexual.

En conclusión: el niño estará aprendiendo en casa algo que fuera de ella podría estar mal visto, y por lo que podría sea juzgado severamente, lo que podría influir negativamente en su forma de entender la sexualidad y generarle una confusión que podría llegar a tener repercusiones serias. 

¿Quién es el duende mágico y cómo puede ser tu aliado para mejorar la conducta de tu hijo?

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¿Quién es el duende mágico y cómo puede ser tu aliado para mejorar la conducta de tu hijo?

 

By Xóchitl González

www.psicologiaparaninos.com

Aunque se presenta con más fuerza en niños de entre tres y seis años de edad, la realidad es que el pensamiento mágico es una manera de interpretar el entorno que caracteriza a la infancia en general. En algunos casos, incluso, es algo que se sigue presentando en adultos, de manera muy particular en aquellos que tienden a trabajar con su creatividad, que o dan mucha importancia a las emociones o son muy supersticiosos.

Pero ¿a qué nos referimos cuando hablamos de “pensamiento mágico”? Cuando el razonamiento de una persona se basa, en buena medida, en lo que dictan sus emociones y su imaginación. En los niños, esto ocurre debido a que su cerebro apenas está en proceso de maduración. Como ya decíamos, hay muchos rasgos del pensamiento mágico pueden prevalecer en la vida adulta, pero es durante esta etapa del desarrollo cuando ejercen una mayor influencia en el pensamiento y en la manera de actuar de las personas.

Éstas son algunas características del pensamiento mágico, que fácilmente podrías identificar en un niño de 3 a 6 años de edad:

  • Las coincidencias suelen ser entendidas como causalidades
    (“Ganó mi equipo porque me puse mi playera de la suerte”)
  • Se atribuye tal poder a los deseos, que existe la seguridad de que pueden materializarse
    (“Voy a desear con todas mis fuerzas que a mi papá le vaya bien en el trabajo”)
  • Muchas veces es difícil distinguir entre la realidad y la fantasía
    (“Me da miedo que haya un monstruo debajo de la cama”)

Con estos ejemplos, seguramente ya tienes más claro el significado de “pensamiento mágico”, ¿no es así? Ahora la pregunta es, ¿qué tiene que ver todo esto con el Duende Mágico que puedes ver en la foto de esta nota?

Bueno, pues esta es nuestra historia con este simpático personaje. El duende llegó por primera vez hace años tres años a Psicología para Niños. Pero no llegó solo, sino en manos de un pequeñito que llevaba apenas unas semanas yendo a terapia. Los papás de Álex (llamémosle así para no comprometer su identidad) habían llegado con nosotros buscando ayuda porque no sabían qué hacer para mejorar la conducta de su peque, y sentían que la situación cada vez se salía más de control.

El caso es que ese día, Álex llegó a sesión con compañía. En realidad, nos presentó al Duende Mágico como su nuevo amigo. La conversación con la terapeuta se dio más o menos así:

–¡Qué lindo duende, Álex!
Álex asintió satisfecho. Y luego comentó:
–Es mi amigo.
–¡Súper amigo!
–Sí, porque no solo es un duende. Es mágico.
–¡Wow! ¿En serio? ¿Me quieres contar qué tipo de magia hace?
–Mmm… –Álex tuvo que pensar un poco su respuesta–. Juega conmigo.
–Claro… por eso dices que es tu amigo. ¡Eso está muy bien!
–Y hace más cosas.
–¡Cuéntame!
–Dice mis papás que me ayuda a portarme bien.
–¡Eso está todavía mejor, Álex! Oye, ¿y sí crees que es cierto que te ayuda a portarte bien? Cuéntame qué hace…
–Aventuras.
–¿Aventuras? ¿Qué tipo de aventuras?
–De muchas.

Los papás de Álex estaban siendo muy asertivos siguiendo una de nuestras primeras recomendaciones para mejorar el comportamiento de su hijo, y para ello habían encontrado en el Duende Mágico un gran aliado: a los niños les gusta enfrentar retos divertidos. Eso es algo que los papás pueden usar a su favor para incentivar a sus hijos a tener conductas positivas.

La explicación es muy sencilla: para cualquier niño resulta muy distinto tener que seguir instrucciones para evitar regaños o castigos que moldear sus acciones para cumplir con una misión. ¡Nos dio mucho gusto darnos cuenta de que los papás de Álex habían entendido tan bien la lección! Y no solo eso, además habían encontrado en el Duende Mágico una excelente herramienta de apoyo, a la que, por lo visto, le estaban sacando mucho provecho.

By Xóchitl González

www.psicologiaparaninos.com

¿Por qué debes olvidar las nalgadas para formar hijos emocionalmente sanos?

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¿Por qué debes olvidar las nalgadas para formar hijos emocionalmente sanos?

By Xóchitl González @psico_infantil

A la fecha sigue habiendo padres que recurren a castigos que implican agresiones físicas o psicológicas, porque lo creen necesario para disciplinar. Suponen que de esta manera están educando a sus hijos y que es por su bien. Otros simplemente lo hacen porque pierden la paciencia y no se pueden controlar; es decir, se quedan sin recursos para manejar la situación de una manera saludable y respetuosa. Sin embargo, de acuerdo con la Comisión Interamericana de Derechos Humanos, ningún tipo de violencia es justificable y todo tipo de violencia es prevenible.

Lo que está claro es que la agresión física o psicológica no enseña respeto. El castigo provoca que el niño actúe con base en el miedo y desde la sumisión. Hacernos estas preguntas pueden ayudarnos a entender mejor esta situación: ¿Cómo se siente una  persona cualquiera luego de recibir un golpe de ser violentado de cualquier otra forma? ¿Cómo puede sentirse un niño en esta misma situación? ¿Cómo puede sentirse cuando quien lo agrede es justamente su padre o madre? ¿Han visto los ojos de su hijo en el momento en que lo agreden?

Tal vez la pregunta más importante sea: ¿Qué les estamos enseñando a nuestros hijos cuando recurrimos a la agresión: que la violencia es una maneras válida de resolver un conflicto? ¿Que si alguien hace algo que no nos gusta, está bien pegarle?

En la campaña “Educa, no pegues”, impulsada por Save the Children, UNICEF, CEAPA y CONCAPA, se enumeran algunos de los efectos que el castigo físico tiene en los niños:

  • Daña su autoestima, genera sensación de minusvalía y promueve expectativas negativas respecto a sí mismo.
  • Les enseña a ser víctimas. Existe la creencia extendida de que la agresión hace más fuertes a las personas que la sufren, las “prepara para la vida”. Hoy sabemos que no sólo no les hace más fuertes, sino más proclives a convertirse repetidamente en víctimas.
  • Interfiere sus procesos de aprendizaje y el desarrollo de su inteligencia, sus sentidos y su emotividad.
  • Se aprende a no razonar. Al excluir el diálogo y la reflexión, dificulta la capacidad para establecer relaciones causales entre su comportamiento y las consecuencias que de él se derivan.
  • Les hace sentir soledad, tristeza y abandono.
  • Incorporan a su forma de ver la vida una visión negativa de los demás y de la sociedad, como un lugar amenazante.
  • Crea un muro que impide la comunicación padres – hijos y daña los vínculos emocionales creados entre ambos.
  • Les hace sentir rabia y ganas de alejarse de casa.
  • Engendra más violencia. Enseña que la violencia es un modo adecuado para resolver los problemas.
  • Los niños y niñas que han sufrido castigo físico pueden presentan dificultades de integración social.
  • No se aprende a cooperar con las figuras de autoridad, se aprende a someterse a las normas o a transgredirlas.
  • Pueden sufrir daños físicos accidentales. Cuando alguien pega se le puede “ir la mano” y provocar más daño del que esperaba
  • Es claro: los niños tienen derechos como cualquier otro ser humano, derechos que no dependen de su edad ni de su tamaño.  El Artículo 19 de la Convención sobre los Derechos del Niño establece que “es obligación del Estado proteger a los niños de todas las formas de malos tratos perpetradas por padres, madres o cualquiera otra persona responsable de su cuidado, y establecer medidas preventivas y de tratamiento al respecto”.

By Xóchitl González @psico_infantil

Lo que no sabes acerca del cerebro de tu bebé

  • Modalidad: Presencial

Lo que no sabes acerca del cerebro de tu bebé

  1. Existe un “Bluetooth” entre tu cerebro y el suyo.

Tu bebé es muy sensible a la energía de tus emociones y responde a ellas. Es como si tuviera un sensor conectado a tus estados de ánimo, por eso la mejor manera de alimentar su cerebro, es mantener sano el tuyo, regulando tu ansiedad y tus emociones. Buscando un espacio para tu bienestar. Si tienes un mal día esporádico ¡no importa!  Es normal. No finjas, comunícaselo.  Bebé, hoy no me siento bien, ya pasará, no tiene nada que ver contigo.   Lo que necesita es tu honestidad.

  1. Cuando miras a tu bebé a los ojos y se comunican con la mirada, se benefician ambos cerebros. El neuropsicólogo Alan Schoore explica que mientras ocurre la mirada, ambos cerebros se conectan y entran en sintonía cerebral, generándose, tanto en el bebé como en el adulto: Hormonas de placer, de concentración, y de regulación de estrés. ¿No es maravilloso?
  1. Sin palabras, el bebé te mira, sonríe, empieza la conversación y el intercambio… De pronto abandonas la plática por un llamado de las redes. Se interrumpe esta danza de comunicación. ¿Te imaginas lo que se pierde? ¿Qué concluye el bebe? Para mamá es más importante ese aparato que yo.   Es como si te levantaras de la mesa a media conversación con un amigo sin avisar.  No se trata de tirar el cel por la ventana, pero si de dosificarlo, especialmente cuando estás en momento presente interactuando. ¡Los mensajes pueden esperar y el cerebro del bebé no!  Termina el intercambio, cierra la conversación, avisa y luego atiendes la llamada si es que lo amerita.
  1. El cerebro de tu bebé necesita de “un abrazo para encenderse”.No es romanticismo, es ciencia. Cuando el bebé se siente querido, y sus necesidades básicas son satisfechas, su cerebro se prepara para aprender, se abre a un desarrollo cognitivo.
  1. Existen las “Células espejo”, gracias a las cuales el bebé copia conductas de sus cuidadores. Si tu bebé experimenta que las personas más cercanas expresan lo que sienten, logrará que su cerebro afectivo vaya madurando y aprenderá que lo que siente tiene nombre y es válido sentir y expresar a lo largo de la vida. Puedes contribuir a los cimientos de la inteligencia emocional.

¿Por qué educar las emociones en casa?

  • Modalidad: Presencial

¿Por qué educar las emociones en casa?

By Xochítl González @psico_infantil

Hace un par de años hice conciencia de algo que resultó ser muy revelador: la mayoría de los casos que estaba tratando en mi consultorio (y es algo que ocurre hasta la fecha) tenían una fuerte relación con dificultades emocionales.

Empezó a llamarme mucho la atención el hecho de que los papás se preocupen tanto por que sus hijos obtengan buenas calificaciones en la escuela, desarrollen habilidades deportivas, aprendan a hablar más de un idioma… pero muy pocas veces se preocupen por desarrollar su inteligencia emocional.

Fue así como tomé la decisión de escribir el e-book ¿Cómo formar hijos emocionalmente sanos?, pensando que la felicidad de una persona depende en gran medida de la capacidad que tenga para gestionar sus emociones. Porque si alguien no es capaz de manejar adecuadamente su ira, su tristeza, su frustración, incluso su alegría, le resultará más difícil llevar una vida satisfactoria.

Sin darme cuenta, estaba dando el paso de arranque en una campaña personal y permanente para fomentar el desarrollo de la inteligencia emocional en los niños. Después de haber escrito el e-book, he venido diseñando una serie de talleres sobre este mismo tema, para trabajar, no solo directamente con los niños, sino con sus papás y hasta con sus maestros.

La idea esencial de estos talleres es que, a través de juegos y dinámicas colaborativas, los niños aprendan a identificar y expresar de mejor manera sus emociones. Que desarrollen empatía, que incrementen sus habilidades de comunicación, que pongan en práctica su tolerancia a la frustración y desarrollen habilidades para socializar y resolver conflictos de manera armónica.

Estoy convencida de que, si algo le hace falta al mundo hoy por hoy, es gente emocionalmente sana: maestros emocionalmente sanos, padres de familia emocionalmente sanos, políticos emocionalmente sanos, líderes de todo tipo emocionalmente sanos; y la mejor manera de empezar a trabajar en ello es hacerlo desde casa, con la mayor parte de la atención puesta en los hijos.

Psic. Xóchitl González @psico_infantil

Más información: 5554-6764 / talleres@psicologiaparaninos.com

¡Tengo la mejor relación de pareja del universo! 

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¡Tengo la mejor relación de pareja del universo! 

 

Te sugiero que dejes de hacer lo que estás haciendo ahora y grites en voz alta:

¡Tengo la mejor relación de pareja del universo!

¿Cómo te sientes al decirlo en voz alta?

¿Rara? ¿Nostálgica? ¿Triste?¿Con esperanza?

Al decir esta frase en voz alta activas la energía magnética femenina que comienza a abrir espacios para que tu relación actual o la que estás esperando te encuentre a tí.

Al decirlo en voz alta, activas los canales energéticos que transformarán tus relaciones de aquí en adelante.

El poder energético de la manifestación es así de sencillo.

Desafortunadamente en el instante que nos escuchamos decirlo, comenzamos a juzgar nuestra relación actual, las pasadas, a revisar nuestras creencias en torno a cómo deberían ser o no las relaciones y a cuestionar el hecho de  si realmente puede existir una relación perfecta y si es realmente posible que tu puedas acceder a ella.

Y entonces,  tú misma estás empujando la relación perfecta fuera de tu vida o desempoderando a tu pareja  cuando desconfías de que sí existen posibilidades infinitas para transformar tu relación.

¡Y esa es una de las principales razones por las cuales no tienes una relación perfecta hoy!

¡Tu mente acaba de decidir que una relación perfecta no es para ti!

El 90%  de las mujeres solteras o que está en una relación infeliz están siendo esclavas de las creencias limitantes en torno al amor, y actuando desde el miedo que les generó su vieja historia de amor.

Si dices esto:

“Quiero una relación abundante»

Pero piensas esto:

 “Mi relación está desgastada después de X años juntos”

“Ya no estoy enamorada de mi pareja”

“Estoy muy ocupada para recuperar mi relación”

“No sé cómo hacer para que se vuela a acercar a mí”

“No soy suficientemente buena”

“Me siento vieja y no puedo competir con las jóvenes!

“No sé ni cómo volver a acercarme a él!

“Tengo miedo de volver a intentarlo!

“Siento que somos 2 personas diferentes que cuando nos casamos!

“Tal vez estaría mejor sola!»

Y si aplicamos la física cuántica a través de la ley de atracción resulta que atraes a tu vida lo que crees que es verdadero, lo que piensas que es verdadero y lo que sientes como verdadero, así que cuando tu mente se sale de control, ¿qué crees que estás haciendo?

Atrayendo y viviendo exactamente lo que no quieres vivir para demostrarte a ti misma que tienes la razón de contarte todas esas historias, que estás en lo correcto…

Todos los días hablo con mujeres y sé que son sus creencias en torno a cómo deben ser las relaciones las que impiden que su relación vuelva a ser libre, comprometida y ¡perfecta para ellas!

Y al decir relación perfecta no me refiero a una relación en la que solo haya felicidad y nunca haya retos, me refiero a una relación en la que los dos no dejan de expandir amor y ser cómplices aún en los momentos de más retos.

¡LO QUE TIENE QUE CAMBIAR ES TU PERCEPCIÓN!

Yo decidí transformar y renovar  mi relación de pareja después de varios  años de retos que parecían aplastarnos: un país diferente al mío, 3 hijos adoptivos, retos  financieros, distanciamientos físicos etc.

Hoy a mis 15 años de casada mi relación está mejor que nunca.

¿Y qué fue lo que cambió afuera?  ¡Nada!

¡El cambio lo hice yo adentro!

Aprendí a confiar en lo masculino a pensar de todo un linaje de mujeres alfa que no lo hacían.

Aprendí a alinear mis pensamientos a la ley de la atracción y de alta vibración

Aprendí a habitar mi energía magnética y ser más poderosa desde mi actitud y energía que desde mis palabras.

Y tome acción.

Ahora puedo decir que tengo la relación perfecta porque es la que me expande en este momento de mi vida, aunque no todos los días sean felices, porque es en la que mi corazón encuentra su coherencia, se siente seguro, en paz y con muchos proyectos compartidos.

Por favor confía en mí cuando te digo que un sistema de creencias contaminado en torno al amor ¡siempre va a contaminar tus relaciones!

No importa que tan bien te veas por fuera, cuanto dinero o éxito personal tengas, que tan inteligente o poderosa seas, en el área del amor y las relaciones, las reglas que se juegan son diferentes.

Me encantaría enseñarte el mapa para crear un verdadero espacio para que el amor se manifieste en tu vida con toda su fuerza, con pureza, libertad y a la vez mucho compromiso como me sucedió a mi.

¿Estás lista para transformar tu vieja historia de amor?

¿Estás lista para dejar de usar tu mente en tu contra?

¿Estás lista para aprender a usar tus emociones a favor de tu relación  y no en su contra?

¿Estás lista para convertirte en un imán de amor para transformar cualquier relación de tu vida?

¿Estás lista para tomar las riendas de tus relaciones?

Si es así,  te invito a hacer click aquí y revisar esta información:

UN CÓDIGO PARA VOLVERTE A ENAMORAR

DE TU PAREJA Y RECUPERAR TU MAGNETISMO 

Este seminario es solo para las mujeres que quieren tomar responsabilidad de sus relaciones y necesitan apoyo para lograrlo.

Si tu prioridad ahora no es tomar responsabilidad de tus pensamientos para transformar tus relaciones, este seminario no es para ti. Para ser muy honesta, si no estás dispuesta a dejar a la víctima atrás,  no voy a poder ayudarte y será una pérdida de tiempo para las dos.

Pero si te sientes lista para dar un giro a tu relación actual o la que está por llegar, estaré feliz de compartir contigo esta metodología.

¡Hablamos pronto!

Carla.

¿Sabías que consumir sazonadores podría estar dañando tus neuronas?

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¿Sabías que consumir sazonadores podría estar dañando tus neuronas?

By: Lic Nut Yemi Caltum @healthyfyturebyyemi

Siempre me gusta ser muy práctica y poder dar opciones fáciles y saludables para comer. Hoy les quiero platicar de los sazonadores o consomés que muy pocas veces nos preguntamos si estos están aportando algún beneficio a nuestro cuerpo o por lo contrario nos podrían estar dañando.  También hay que cuidar la calidad de estos productos, aunque pareciera que utilizamos poquito al cocinar lo usamos constantemente.

Lo primero que debemos evitar es el famoso KNORR SUIZA en cualquiera de sus presentaciones ya que al utilizarlo estamos agregando a la comida sal, azúcar, grasa, colorantes y claro glutamato monosódico.

La mayoría de los consomés o sazonadores que he estado revisando contienen alguna forma de glutamato monosódico. El GMS es un  potenciador de sabor ya que a pesar que no tiene sabor por si mismo, amplifica el resto de sabores, por eso se le denomina Umami o el quinto sabor.

EL  glutamato monosódico afecta a partes en el cerebro que regulan la sensación de apetito y saciedad.  Según pruebas en animales,  este aditivo aumenta la sensación de hambre en un 40 %  y ello conlleva que cuando se come alimentos que lo contienen (papas, embutidos, caldos, sopas, comida preparada, consomés, sazonadores, aderezos, productos chinos y orientales, etc.) se tenga la sensación de no poder parar (Se acuerdan de ese anuncio de papas Sabritas que decía » A que no puedes comer solo una» , pues ese efecto es gracias al poder adictivo del Glutamato). Propicia la obesidad ya que además los alimentos que lo contienen son ricos en grasas, azúcar  y calorías. Se ha descrito cierta relación entre su consumo y el desarrollo de TDHA,  Síndrome de Asperger y autismo.

El problema con esté potenciador de sabor es que se va acumulando poco a poco, puede cruzar la barrera hematoencefálica y dañar neuronas. Los científicos clasifican a los químicos que destruyen las neuronas del cerebro como excitotoxinas y el GMS es uno de los químicos más excitotóxicos que se pueden encontrar en el cuerpo.

Las mujeres embarazadas (feto) y los niños son más vulnerables ya que la capa hematoencefálica aún se está desarrollando en la infancia y el GMS puede llegar al cerebro. Por esta razón es importante revisar los alimentos que consumen los niños con frecuencia y evitarlo.

¿Cómo reconozco el glutamato monosódico en los productos?

Las etiquetas son muy engañosas y me he dado cuenta en varios productos que, aunque expresan que no lo contiene aún así en la etiqueta viene con algún otro nombre o subproducto.

SIEMPRE lean los ingredientes.

Estos son algunos nombres como se puede encontrar:
Glutamato monosódico, glutamato sódico, GMS, MSG, ajinomoto (productos orientales ) , proteína hidrolizada, proteína vegetal hidrolizada (PVH), extracto de levadura, caseinato de calcio, proteína texturizada, ácido glutámico, levadura hidrolizada, potencializador o realzador del sabor, E621.

¿Qué opciones tenemos ?

1.     Utilizar sales diversas: Sal marina, Colima, Himalaya etc
2.     Pimientas
3.     Ajo y cebolla
4.     Hierbas de olor
5.     Utilizar Romero, tomillo, cilantro, perejil, albahaca, jengibre , té limón
6.     Hacer tu propio sazonador con mezclas de especias, sal, pimienta.
7.     Curry, mezclas de especias clavo, canela, comino.
8.     Mostaza
9.     Hacer tus cubitos  de hielo de caldo de verduras, res, pollo o de hueso.

Mi mejor recomendación es regresar a lo natural, lo menos procesado, evitar colorantes y químicos.

Un gran paso adelante sería evitar por completo todos los productos de KNORR SUIZA y de ahí un paso a la vez.

📲 Si tienes más dudas/te sientes preocupada por la alimentación de tus hijos, puedes enviarme mensaje, yo te puedo ayudar.

Con cariño
Yemi

Cuando vienes a consulta trabajo directamente contigo evaluando tu situación, la de tus hijos o tu familia …. les ayudo a alcanzar sus metas construyendo hábitos y prácticas adecuadas.  Busco mejorar hábitos para el resto de nuestras vidas.

Puedes encontrarme en
cel. 0445518035376
A) Hospital Ángeles Interlomas tel. 52469700
B) Prado Sur #290, Lomas de Chapultepec . tel. 11001200