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¿CÓMO HABLAR DE ADICCIONES CON MIS HIJOS?

By Regina Garralda

Es una realidad que los niños aprenden más de lo que ven, que de lo que les decimos. Podrás recordar quizá a tus papás o algún familiar diciéndote que fumar es malo al mismo tiempo que llevaba el cigarro a la boca. Estos dobles mensajes confunden a los niños y no generan ningún aprendizaje positivo. Al contrario, las personas tendemos a imitar las conductas que observamos en casa.

Si quieres educar a tus hijos en un ambiente libre de adicciones debes de tomar en consideración algunas cuestiones:

–       La adicción es una enfermedad multifactorial, donde la familia juega un papel importante, es vital que los papás estén de acuerdo en cómo van a manejar el tema de las adicciones en casa, hacer un frente común con acuerdos y límites claros. Cuando llegue la adolescencia saber qué tipo de permisos se van a dar, y cómo van a reaccionar si su hijo consume drogas, se emborracha, o le encuentran unos cigarros en su mochila. Hay que platicarlo antes de que suceda, ¿cómo lo vamos a manejar? ¿qué postura tenemos ante el cigarro, el alcohol, la marihuana, etc.?

–       Si hay algún familiar que bebe, fuma o consume otra droga, explicar a los niños desde pequeños: “cuando tu tío bebe, su personalidad cambia, el alcohol es peligroso y abusar el alcohol es muy peligroso para tu salud, sin embargo, su cerebro le pide que siga tomando y no puede dejar de hacerlo, es mejor que te alejes si está bebiendo.» otro ejemplo podría ser: “Tu abuelita fuma, y no es bueno para su salud, desgraciadamente los adultos hacen cosas que les hacen daño, es importante que tu cuides mucho tu salud, tu cuerpo y tus emociones, fumar es muy dañino, por favor no lo hagas aunque seas adulto” Este tipo de mensajes deben ser frecuentes pues la publicidad los va a bombardear para que prueben el cigarro o beban, tu debes ser firme, constante y consistente en tus mensajes.

–       Recuerda que el cigarro, el alcohol, la marihuana, inclusive la pornografía, modifican las estructuras del cerebro, sobre todo las zonas donde se procesa el placer y el control de los impulsos. Platica con tus hijos las consecuencias físicas y emocionales de consumir drogas, es mejor llegar antes, que llegar cuando ya hubo un primer consumo.

Si quieres aprender más acerca de cómo prevenir adicciones desde la familia, toma nuestra conferencia en línea. Recuerda que información es poder.

La guía completa del huevo

By Galia Kleiman @babylovesfood

Es increíble la cantidad de personas que todavía creen que el huevo es malo para la salud o que piden sólo las claras en su desayuno. Los huevos deben ser considerados un súper alimento porque están llenos de nutrientes muy importantes.

Altamente valorados desde hace años y por todas las culturas. Hemos comido huevo de pollo, pato, ganso, e incluso de tortugas y peces (ojo, los huevos de tortuga no se deben consumir por cuestiones ecológicas para proteger a la tortugas en extinción, pero aún así son un alimento lleno de nutrientes y muy valorado por sus propiedades).

Claro que no todos los huevos son iguales pues no todas las gallinas son criadas y alimentadas de la misma manera.

Los mejores huevos deben ser:

De libre pastoreo

Son superiores en sabor y en nutrición. Las gallinas deben ser de libre pastoreo porque de esta manera pueden ellas mismas balancear su dieta comiendo algo de lombrices o insectos (su proteína) y hojas y semillas. Además de que reciben aire fresco, luz de sol.

Cuando se deja a sus propios instintos de depredador, siendo los omnívoros que son, los pollos comen bichos, gusanos (e incluso serpientes si se les da la oportunidad), hierbas y hojas nutritivas como hojas de plátano y ortiga marchita -que aumentan la producción de huevo y el tono de yema . Mientras si se les dan maíz o trigo, ellos comerán el grano o lo que se les ponga como alimento, pero ciertamente no es su alimento ideal.

Hay que recordar que los pollos son omnívoros, no vegetarianos pueden y deben consumir alimentos de origen animal y vegetal. Sujetar a los pollos a una dieta estrictamente vegetariana les impide alcanzar su salud ideal.

Al permitir a las gallinas recibir luz directa del sol, esta actúa como un nutriente y, naturalmente, aumenta la producción de huevos.

En comparación con los huevos de gallinas criadas convencionalmente en jaulas, los huevos producidos de libre pastoreo tienen más ácidos grasos omega-3, vitamina E y vitamina A 12, junto con cantidades notablemente más altas de ácido fólico y vitamina B12.

Libres de antibióticos y hormonas

Todo medicamento que se administre a las gallinas termina también en el huevo y finalmente en nuestro organismo. Esta es la razón por la cual preferimos huevo orgánico, pero no es necesario que tengan la certificación, si nos acercamos a la granja o productores y nos cercioramos que no se les inyecta hormonas de ningún tipo y que no se usan antibióticos si no otros métodos para evitar contagios e infecciones.

Locales y frescos

Los huevos locales que no han tenido que viajar largas distancias y que no llevan mucho tiempo en anaqueles tienen un mayor valor nutricional, más enzimas activas y menos probabilidad de contener bacterias. Buscar huevo que no tenga más de 10 días de haber sido puesto.

Que las gallinas NO hayan sido alimentadas con soya

La soya es inflamatoria y no es un alimento adecuado para gallinas. El huevo de animales alimentados con soya tiende a causar reacciones alérgicas y desbalances hormonales a quien los consume.

Los huevos menos saludables son aquellos de granjas convencionales, con pollos criados en confinamiento y tratados con antibióticos. Pero como aconseja la Fundación Weston A. Price, si estos son los únicos huevos que puedes conseguir, cómelos de todos modos, porque los nutrientes que pueden aportar a la dieta tienen tanto valor que mas vale recibirlos.

Hay tres características por las que podemos reconocer un buen huevo:

1. La cáscara gruesa y resistente significa que el huevo tiene un buen contenido de calcio pues la gallina ha comido alimentos ricos en calcio.

2. Una clara de consistencia espesa y gelatinosa, refleja un mayor contenido de proteína en el huevo. La clara debe conservar un poco su forma al vertirlo y no parecer demasiado acuosa.

3. Mientras mas oscuro el color de la yema, mejor es el huevo. Cuando las yemas son amarillo-naranja intenso, es señal de que están mas cargadas de carotenoides, nutrientes antioxidantes que son más biodisponibles que los que se encuentran en verduras y la mayoría de los suplementos.

El color de la yema se desvanece a medida que el huevo envejece y varía dependiendo de la raza y edad de los pollos, su dieta  y la estación del año.

Algunos huevos convencionales tienen una yema de un bonito color anaranjado esto es resultado de incluir flores de cempazuchitl en su dieta pero no necesariamente indica que sean mejores ni mas nutritivas.

No hay que comer las claras solas (a menos que estés haciendo merengue, pero luego se pueden usar las yemas para otras recetas)  – la yema es la parte más densa en nutrientes. Los componentes presentes en la yema ayudan a digerir las claras y los nutrientes presentes en las claras ayudan a digerir las yemas, así de sabia es la naturaleza. Cuando se alimenta a los bebés sí se les da solamente yema pues al principio no pueden digerir bien las claras.

Las yemas de huevo son la fuente más rica de colina, luteína y zeaxantina.

Los nutrientes en la yema tienen la reputación de combatir la degeneración macular y las cataratas y ayudan a la vista, además tienen una larga lista de otros beneficios, incluida la protección de la piel contra el daño solar e incluso reducir el riesgo de cáncer de mama y colon.  Además de proporcionar los ocho aminoácidos esenciales para la creación de proteínas.

Un huevo fresco, de gran tamaño, tiene alrededor de seis a siete gramos de proteína y cinco gramos de grasa, esta grasa ayuda a la asimilación de las vitaminas del mismo huevo.

Un huevo contiene cantidades importantes de vitaminas A, K, E, D, complejo B y los minerales hierro, fósforo, potasio y calcio. La Colina, otro nutriente del huevo, es una sustancia grasa que se encuentra en cada célula viva y es un componente muy importante de nuestro cerebro y difícil de encontrar en otros alimentos. La colina ayuda a descomponer los depósitos de colesterol evitando que la grasa y el colesterol se peguen a las arterias. Así que comer huevo NO afecta negativamente el colesterol ni aumenta el riesgo de enfermedades cardiacas.

Los huevos pueden ser color café, blanco, verdoso o azul.

No hay ninguna diferencia ni beneficios entre un color u otro. El color exterior del huevo tiene que ver con la raza y la genética de la gallina nadamas.

Convencional

Criados comercialmente en plantas, crecen enjaulados, les cortan pico y alas. No los exponen a la luz solar ni hacen ejercicio. Se les administra antibiotico para evitar enfermedades. Se les dá alimento de soya modificado y harinas.

Cage Free

No criados en jaulas, pero sí en graneros, les cortan pico y alas, casi no reciben luz solar pues no es garantía de que salgan del granero.

Free Range
Tienen acceso al exterior pero no hay una regla en cuanto a la frecuencia o el tiempo que deban pasar fuera. Tampoco especifica que deba haber pasto o tierra en el piso donde pasean.

Orgánico Certificado
Asegura que el alimento debe ser orgánico, que no reciben antibióticos, su ciclo de sueño se rige con luz natural, (duermen de noche) por ello deben recibir luz exterior, pero no hay un mínimo. El empaque del huevo orgánico deberá ser inviolable, llevar la fecha de caducidad y de postura y los sellos de certificación.

Podrían ser alimentados con soya o granos, siempre que estos sean orgánicos.

Orgánico Vegetariano

Significa que no pueden ser alimentados con producto de origen animal, esto puede parecer buena opción pues nos asegura que no les dan partes de cerdo o huesos molidos, pero no lo es pues los mejores pollos deben comer lombrices e insectos.

En mi búsqueda por el mejor huevo platiqué con distintos criadores y proveedores en México sobre la alimentación y crianza de sus gallinas. Aquí comparto lo que me contestaron algunos de ellos.

LA TIENDITA DE MI HUERTO

www.latienditademihuerto.com
«Las gallinas están libres y comen tanto bicho como encuentran. Además se les suplementa el alimento con restos de vegetales orgánicos de la huerta y maíz. Nada de Soya».

El huevo que te mandan tiene uno o dos días de haber sido recolectado, súper fresco.

MI TIERRA TONATICO

Búscalos en Fresko, City Market y otros supermercados.
«Nuestras aves están alimentadas con granos naturales libres de transgénicos, es una mezcla balanceada rica en nutrientes cuidando que su alimentación sea en apego a la certificación que consta el huevo KMD Kosher, estamos en proceso de certificación Organica. El complemento de la alimentación nos la otorga el campo ya que aprovechan los beneficios del libre pastoreo ( gusanos ricos en nutrientes y les ayuda a fortalecer su sistema inmunológico), también contamos con un ojo de agua dentro de las instalaciones de la granja y en caso de enfermedad se les cura de forma tradicional desde jugos de naranja, tes de ajo, etc. La alimentacion NO INCLUYE SOYA, también se les da alimento de temporada mismo que es sembrado y cultivado dentro de las instalaciones de la empresa».

FINCA URBANA ADN ORGANICO

contacto@adnorganico.com
«Las gallinas son alimentados con vegetales del propio huerto y una selección de semillas autorizadas por sagarpa, (no comen soya) son psicológicamente gallinas y el lugar donde duermen de cierra de 19hrs a 7am es decir todo el día juegan entre ellas, trepan árboles, se bañan en tierra y comen insectos y las plantas alrededor».

FINCA GUAYACAN
Nuestras gallinas son completamente de libre pastoreo. No existen puertas o barreras entre las «casetas» o zonas techadas y los jardines de libre pastoreo, por lo cual ellas son completamente libres de salir y entrar a voluntad. Por experiencia le podría decir que generalmente sale la mayoría de las gallinas cerca de las 6 de la mañana, y durante el día entran y salen en lapsos cortos. Ya en la noche normalmente duermen dentro de las casetas.
Si comen Soya, de hecho su alimento es una mezcla de maíz, sorgo y Soya orgánicos certificados, y se complementa con otros granos orgánicos en un menor volumen.

Galia Kleiman @babylovesfood

UNA GOLPIZA EN EL CORAZÓN

By @TrixiaValle

Mariana es una niña tranquila, de buen carácter, amable y buena estudiante. Llegó el momento de asistir a la nueva secundaria… Desde el primer día Constanza y Daniela la vieron feo, pues era la “nueva” y por ello se comenzaron a dar el lujo de discriminarla. “Boba”, “tonta”, “nerd”, “fea”, “pobretona”, “cualquiera”… eran las palabras que rebotaban en el cerebro de esta recién ingresada a diario en las clases, en los pasillos, en el recreo y donde fuera que estas chicas rudas se encontraban a Mariana. El día pasaba lento entre las paredes de secundaria.

Mariana lo reportó a sus padres, ellos tranquilos dijeron: “Son sólo palabras, no les hagas caso y por favor no te metas en problemas, no podemos andar cambiándote de escuela”. Mariana hacía lo posible por evadir a sus agresoras, quienes a todos los que podían marginaban… disfrutaban con el dolor de otros, hasta parecía que comían lágrimas.

Cada día, la vida parecía un infierno para Mariana. Los maestros aunque se daban cuenta minimizaban cada hecho que sucedía en esta secundaria. Pensaban que eran cosas de jóvenes que bien podrían arreglar entre ellos… lo que no sabían es que cuando esto sigue y sigue… casi siempre acaba mal y todo lo que va mal, se pone cada vez peor.

Los apodos, groserías e insultos, pronto subieron de tono, pues ahora cuando Constanza y Daniela se encontraban a Mariana la empujaban, la rodeaban y la amenazaban:

-¿Qué dice hoy la boba vomitiva?, decía Constanza, mientras que Daniela se reía y se le acercaba cada vez más al grado que Mariana sentía que se ahogaba.

¿Qué habrías hecho tú?…

Opción 1: Decirle a los maestros.

Opción 2: Decirles a ellas de frente: “¡basta, no es negociable que me maltraten!”

Opción 3: Obedecer a tus papás e ignorar la situación para no tener mayores problemas.

Mariana escogió la opción 3… Y cuando los problemas no se cortan de raíz, crecen y crecen, así que llegó el fatal día.

Mariana comenzó a agachar la cabeza, a caminar jorobada y no miraba a nadie a los ojos pues tenía miedo de que la descubrieran. Si hubiera tenido una capa para ser invisible en seguida que la hubiera usado. Lo que ya no quería era sufrir en la escuela. Los maltratos de estas dos chicas que consideraban divertido hacerla sufrir, se agravaron cuando ella misma todos los días y sin parar se repetía las mismas palabras, es decir, comenzó a ¡autobullearse! Ella misma se estaba haciendo bullying sin saberlo, pues se compró a sí misma cada palabra pronunciada y como si fuera un maleficio lo creyó y comenzó a actuar como una “looser”, palabra favorita de sus agresoras.

La tragedia llegó el día en que pintaron la escuela, todas las ventanas estaban tapadas con papel periódico por lo que no se podía ver al interior del salón. Todos salieron a recreo, Mariana estaba ocupada guardando sus cosas, cuando Constanza y Daniela se acercaron a ella y la acorralaron:

-¿A dónde crees que vas zorrita? No vas a salir de aquí…, dijo Daniela, mientras Constanza atrancaba la puerta, lo cual no era difícil puesto que las chapas no servían y se atoraban con facilidad.

Daniela agarro del pelo a Mariana, la jaló y la azotó contra el borde del pizarrón. La sangre comenzó a brotar, le pegaba con fuerza mientras Constanza se reía y filmaba la escena con el celular. Todo sucedía muy rápido. Mariana nunca supo como terminó en el suelo y con patada tras patada en la cara. De pronto entre sueños escuchó como forzaban la chapa y entraron, con el bullicio de después de recreo, una gran cantidad de adolescentes alborotados. Mariana pensó que estaría a salvo en un instante pero entonces sucedió lo más doloroso.

Todos rodearon la escena donde la agresora la hacía sangrar tras los golpes y su testigo-amiga-cómplice grababa todo, y comenzaron a gritar a coro:

-¡Más, más, más, más, más!

Estas palabras se quedaron por siempre en el alma herida de Mariana, quien después de la golpiza no puede olvidar que sus compañeros que pudieron haberla rescatado sólo se limitaron a aplaudir que ella estuviera a punto de morir.

De pronto una maestra entró y paró rápidamente la escena, le ordenó a Mariana a ir a la dirección y casi no se dio cuenta de quien la estaba golpeando, pues todos corrieron al ver a la maestra. Trató, con pocas ganas para ser honestos, de encontrar al (los) culpables y siguió dando su clase, mientras Mariana escuchaba como la directora le ordenaba lavarse la cabeza pues no la podía entregar así a su mamá… Sin comentario obedeció.

Cuando a su mamá la recogió ella todavía lloraba sin querer y trataba de aguantarse el dolor, pero tenía toda la cara morada por los golpes y su mamá fue informada que había sido un pleito de ambas. Lo cuál era mentira, ella había sido agredida “de la nada”. Todo el hecho fue minimizado, pero un gesto de buena voluntad la escuela ofreció pagar los gastos de la clínica a manera de compensar un poco el daño, lo cual después negaron y por supuesto no hicieron.

El doctor le informó a doña Rebeca, mamá de Mariana, que tenía fractura de cráneo y debería estar en observación para evitar mayores consecuencias. Estuvo varios días internada y varias semanas con fuertes dolores de cabeza. Por supuesto que no volvió a la escuela y estuvo a punto de perder el año escolar. Y casi pierde toda la alegría de vivir cuando vio con mucha muchísima tristeza que habían subido a Youtube el vídeo de la golpiza y que muchos de los comentarios fueron: -Lo merece, es una perra sucia.

*Los nombres han sido cambiados para proteger la identidad de las personas de este relato de la vida real sucedido en Chalco, Estado de México.

Consecuencias positivas si establezco límites:

• Hago que se respete mi persona
• Aplico mi derecho a vivir en armonía
• Fomento mi autoestima (el amor que siento por mi)
• Me siento valioso
• Cuido de mi salud física y prevengo que el abuso llegue a mayores
• Cuido mi salud mental y evito crearme un autoconcepto negativo (lo que pienso de mi)
• Creo un ambiente escolar de respeto al no dejarme
• Aprendo a utilizar mi poder y saber que puedo controlar las situaciones
• Vivo mi experiencia escolar en plenitud y alegría
• Exijo respeto

Consecuencias negativas si no establezco límites

• Me dejo maltratar
• Vivir nervioso por lo que irá a suceder
• Dejar que el miedo me paralice y me impida actuar correctamente
• Bajo mi rendimiento escolar (que es lo que me va a servir toda la vida) y no aprendo correctamente
• Puedo llegar a tener insomnio, dermatitis, mareos, dolores de cabeza por sentir miedo constantemente
• Aprendo que la vida es sufrir
• Me falto al respeto a mi mismo
• Creo un mal ambiente escolar que se pueda multiplicar
• Formo un autoconcepto negativo (lo que pienso de mi)
• Bajo mi autoestima (el amor que siento por mi) y dejo de valorarme

¡Porque me quiero, me cuido!

Trixia Valle

SEXUALIDAD INFANTIL

By M. en C. Débora Stein.

Hablar de sexualidad con los hijos e hijas implica mucho más que enseñar a los niños todo aquello que tiene que ver con sus órganos sexuales, implica hablar de valores morales, idiosincrasias y nuestro propio bagaje cultural, es decir, va mucho más allá de informar.

Todos recibimos información y educación sexual aunque nuestros padres no hayan hablado abiertamente de ello, ¿cómo?, con actitudes, frases y forma de relacionarnos, de ello que sea muy importante dar una educación sexual formal a nuestros hijos, ya que así, establecemos vías de comunicación, formamos una relación de intimidad y confianza y podemos guiar abiertamente a los niños acerca de nuestros propios valores.

Cuando los niños hacen preguntas relacionadas con la sexualidad, lo hacen porque quieren conocer el mundo, lo hacen para satisfacer una curiosidad nata donde el tema sexual es uno de las tantas interrogantes que tienen acerca de cómo funciona el mundo; ellos observan las diferencias de género y tratan de encontrarle respuesta, observan a una mujer embarazada y quieren saber que le pasó, empiezan a cambiar sus cuerpos y quieren entender porque les está pasando lo que les está pasando.

Si nosotros informamos abiertamente a nuestro hijos en un ambiente de confianza y utilizamos un lenguaje idiomático, sencillo y natural estaremos dando el mensaje que la sexualidad es eso, algo natural.

Cuando tratamos temas relacionados con la sexualidad, en ocasiones los adultos no sabemos como contestar por lo que cerramos la puerta al diálogo, lo más recomendable sin embargo es utilizar frases que abran las puertas como el pedirles su opinión, esmerarnos en responder a sus dudas, aprender juntos e incluso el aceptar que en ocasiones somos ignorantes acerca de algunos temas.

Procedamos a entender los intereses que tienen los niños a cada edad para poder enfocarnos en cubrir los diferentes tópicos.

Los niños de 6 a 9  comiezan a cuestionarse acerca de cómo nacieron, de porque son diferentes los niños de las niñas, comparan su cuerpo con el de los demás y se percatan de las sensaciones corporales. Es una etapa de la vida donde el enseñarles a detectar y prevenir un abuso sexual puede ser invaluable, así como el promover que tengan amigos de ambos géneros.

A partir de los 9 en las niñas y de los 10 en los niños puede comenzar la pubertad, por lo que el discurso debe de contener diferentes elementos además de los anteriores.

La pubertad es una etapa de desarrollo de todos los seres humanos que nos va a llevar a convertirnos en adultos capaces de reproducirnos.

Es una etapa que conlleva múltiples cambios tanto físicos como emocionales  y que involucra no solo a los niñ@s sino a sus padres casi por igual.

Es muy importante que los niñ@os entiendan que es lo que les está sucediendo, cuando y como les va a suceder y que se sientan cómodos con lo que les está pasando. Si logramos como adultos explicarles y bajarles toda la angustia, dudas y miedos que tienen, habremos logrado que nuestros hij@s vivan ésta etapa de la vida tan importante y fundamental, con un poco mas de tranquilidad.Algo que nos puede servir como padres es remontarnos a ese momento de nuestra vida y tratar de recordar como nos sentíamos con los cambios físicos como la salida de vello corporal, el cambio de la voz, los granos, el crecimiento de los senos y el cambio de la forma de nuestro cuerpo, la menstruación y la eyaculación, así como la oleada hormonal que provocaba nuestros cambios abruptos de ánimo, esa marejada de emociones que nos hacia en ocasiones sentirnos niñ@s y en ocasiones adult@s.

Compartir con nuestros hij@s  nuestras experiencias los hará sentir que son normales y que a todos les pasa lo que a ell@s les está pasando.

Algo que puede ayudar a que nuestros hij@s se tranquilicen con respecto a su desarrollo es el saber que a todos nos suceden éstos cambios pero que a cada quien le ocurren en momentos diferentes, en órden diferente y a una edad perfecta para cada uno de nosotrosAcompañemos a nuestros hij@s en ésta maravillosa experiencia de crecer.

QUE DEBE SABER MI HIJO (A) ACERCA DE SU SEXUALIDAD

• Cambios físicos y emocionales de la pubertad.
• Reglas de la sexualidad sana.
• Menstruación en las mujeres, sueños húmedos en los hombres mitos y realidades.
• Cambios en su apariencia física y lo que ocurre dentro de su cuerpo.
• Masturbación, mitos.
• Que es y como puedo prevenir un posible abuso sexual.
• Pornografía, que es y como manejarla.

REGLAS DE LA SEXUALIDAD SANA

 

• Todo lo que haga con mi cuerpo me debe de gustar en mi cuerpo y en mi corazón siempre.
• Nadie puede obligar a otra persona a que haga con su cuerpo algo que no quiera hacer.
• Todo lo que las personas hagan con sus partes privadas se hace en privado.

Así es como renuevas tus relaciones

By: Carla Pérez-Galicia

https://www.loquecomenlasdiosas.com

Salí del clóset cuando le permití a mi verdad expresarse sin miedo, cuando descubrí que la verdad expresada desde el corazón es más poderosa que cualquier discurso.

El día que entendí que no había nada de qué protegerme, finalmente pude ver mi propia perfección, MI PROPIA LUZ. Pude amarme y llevar mis relaciones (con todos los seres a mi alrededor) al siguiente nivel.

Mi luz estaba opacada por la forma en la que me expresaba dentro de mis relaciones pero no por mi persona.

La forma en la que me expresaba en mis relaciones estaba condicionada por mi miedo a ser vulnerable, a ser vista y por lo tanto no me permitía recibir, proyectando mi sombra en las relaciones para no asumir que dentro de mí habita la luz y la perfección de Dios.

Entendí que tenía que cambiar la forma de expresarme dentro de las relaciones pero no transformar la persona que soy.

Cuando nos sentimos en peligro (vulnerables) tenemos 3 formas de “protegernos”:

1. Damos más de lo que nos es cómodo dar:  para ser vistas, para confirmar que merecemos el amor o para manipular a la otra persona «atrayéndola» desde un espacio que no es el correcto.

2. Desaparecemos. Retiramos nuestra energía y aunque estemos en el mismo cuarto se siente un vacío enorme, lo que provoca ansiedad en el otro.

3. Reaccionamos. Nos defendemos tratando de tener la razón para seguir sosteniendo nuestras creencias de cómo debería ser la relación (la mayoría son falsas).

Cualquiera de estas 3 actitudes dañan las relaciones, nos alejan del amor y nos impiden co-crear una relación brillante, libre y amorosa.  ¿Y qué crees? ninguna de esas 3 reacciones eres tú!!

Tú ya eres PERFECTA  ¡no tienes que cambiar!  solo reconocer la forma en la que te expresas ante tus relaciones y aprendiendo a RESPONDER en lugar de reaccionar.

Aquí te doy unos tips para lograrlo:

1. Reconoce cuál de los 3 patrones utilizas para “protegerte” dentro de tus relaciones y sin juzgarte solo obsérvalo para ver qué descubres. (Dar más de lo que se te pide, desaparecer o reaccionar).

2. Reconoce lo que eres hoy y que no eras antes, honra lo que eres hoy y deja atrás lo que crees que eres. Así como TÚ no eres lo mismo que eras ayer, tus relaciones HOY no son las mismas que antes. Lo que ves en tÍ solo es la forma en la que decidiste protegerte dentro de tus relaciones. Comprender eso te ayudará a empezar a crear el futuro desde otro espacio.

3. Deja de intentar cambiar,  tu ya eres PERFECTA, solo permite que tu perfección se exprese. La perfección surge cuando vives desde tu verdad y dejas de perseguir sueños que no son tuyos; que no te expanden.

4. Deja atrás la ilusión de que tienes que defenderte. Sé que da miedo ponernos en un espacio de vulnerabilidad, pero es justo ahí en donde reconocemos que no existen situaciones o relaciones malas. TODAS son oportunidades para tener más intimidad contigo y con los otros, y desde esa intimidad y sin drama, lograr finalmente  reconocer lo que sí es amor.

5. Entra cada día por algunos minutos en el espacio de silencio profundo,  el espacio de  presencia y de posibilidades infinitas en el que no hay nada que hacer, solamente Ser, en el que puedes reconocer tu luz y expandirla.

6. Habita el presente con una honestidad radical.  Entiende la forma en la que te “proteges” de los demás, cuando comprendes que esa es solo una expresión, ya no habrá nada que cambiar.

Tus relaciones perfectas ya están esperando a ser descubiertas. No están en un “futuro” cargado de la ansiedad, ni en tu necesidad de ‘protegerte”. Están en un presente cargado de verdad, confianza y amor por ti.

Si quires más información, visita: https://www.loquecomenlasdiosas.com

Carla Pérez-Galicia

Herramientas de Disciplina Positiva para ayudarte a enfrentar con calma los problemas en casa.

By Mónica Acosta Romero

Sabemos lo difícil que es pensar claramente ante a los desafíos y retos que se nos presentan con nuestros hijos o pareja. Cuando nos enfocamos en el problema y no en la solución, lo único que provocamos y alimentamos es el malestar de todos. En Disciplina Positiva, decimos que “es fácil portarte bien cuando te sientes bien”.

Al cambiar nuestro enfoque, para utilizar los desafíos diarios como oportunidades para practicar la solución de problemas CON nuestros hijos, podemos ir modelando y transmitiendo valiosas herramientas para la vida.

Prueba estas tres herramientas de Disciplina Positiva y nota si hay algún cambio a la hora de enfrentar y resolver un conflicto:

 

1. En vez de decirle a tus hijos lo que NO pueden hacer, sugiéreles lo que SÍ pueden hacer. Esto es especialmente importante cuanto más pequeños son los niños.
   • En vez de decir “NO golpees”, di “Toca suavemente” y muéstrale
   • En vez de decir “NO corras en la casa”, di “Camina por favor”
   • En vez de decir “NO toques la lámpara “, di “Puedes jugar con las ollas”
   • En vez de decir “No peleen”, di “Afuera” o “Es hora de los abrazos”

 

2. Evita sermonear e insistir una y otra vez. Usa una sola palabra como recordatorio. Cuando tomamos el tiempo de enseñar lo que esperamos, se hacen acuerdos de manera conjunta CON los niños y por adelantado, sólo basta una palabra.
   • “Toalla” para la toalla que dejaron en el piso,
   • “Platos” para los platos que dejaron sobre la mesa
   • “A dormir” cuando es la hora de acostarse

 

3. Prueba dar un abrazo. En muchos casos, los padres podemos detener una conducta problemática cuando dejamos de enfocarnos en el comportamiento y abordamos la CAUSA fundamental: la desmotivación. Si nos sentimos bien, nos portamos bien. ¿A quién no le gusta recibir un abrazo para sentirse mejor?

• Prueba diciendo “¡necesito un abrazo!” en medio de un “berrinche”
• Si sientes que no funciona porque el niño esta muy alterado también puedes decir: “Me encantaría recibir un abrazo cuando estés listo”

Es importante recordar, que si los padres estamos alterados en una situación, será difícil enfocarse en las soluciones. Tomarse un “tiempo fuera positivo” en este caso, es una excelente idea. Muchas veces el tono que usamos al comunicar, dice más que las palabras que usamos.

Disciplina Positiva fomenta las relaciones armoniosas en la familia ya que se basa en el respeto mutuo, el sentido de pertenencia, la cooperación y la responsabilidad.  Conoce esta hermosa filosofía de crianza en nuestro taller introductorio a la Disciplina Positiva en la Familia y descubre la variedad de herramientas que existen para ayudarte a educar desde la conexión y la empatía.

¡Mil gracias!

Mónica Acosta Romero

Los niños necesitan AGUA

By: @healthyfuturebyyemi

El agua es indispensable para el funcionamiento del organismo. Es importante a cualquier edad, pero para los niños en desarrollo es fundamental. Además, el volumen de agua corporal es mayor en los bebés y niños y va disminuyendo con la edad.  El cuerpo de un niño pequeño está constituido por agua casi en un 80%, mientras que el de un adulto en un 65% aproximadamente. Los niños necesitan mayor cantidad de agua que los adultos por la capacidad limitada de sus riñones para manejar la carga renal de solutos, su porcentaje más elevado de agua corporal y su área de superficie mayor por unidad de peso corporal.

El agua es la bebida perfecta para ofrecer al niño,  los niños no necesitan jugos, leches saborizadas , refrescos o bebidas edulcoradas que hacen perder el apetito , contribuyen a la caries dental y son factores de riesgo para desarrollar obesidad, diabetes, colesterol elevado y pueden ocasionar daño renal.

¿Cómo saber si mi hijo esta bebiendo suficiente agua?
Observa el color de la orina: si se ingiere suficiente cantidad de agua, la orina es de color claro, mientras que si se bebe poco es de color oscuro y olor intenso.

¿Cuánta agua deben tomar los niños?
Les comparto unas recomendaciones generales que incluyen la cantidad total de liquido en el día. El consumo puede variar dependiendo del clima, actividad física o enfermedad.

• 0-6 meses: si se alimenta del pecho materno no es necesario dar de beber agua al lactante.

• 6 meses – 1 año: entre 950 y 1.1 litros

• 1 – 10 años: 1.5 litros (de 4 a 6 vasos)

• 11- 18 años: 2 litros (de 6 a 8 vasos)

Mi recomendación es evitar caer en la tentación de dar a los niños algún tipo de agua saborizada ya sea hecha en casa o comprada. Por más natural y sana que la industria nos quiera vender un agüita para niños, sabemos que lo que quieren es vender y en ningún momento están pensando en la salud de nuestros pequeños, por eso nos encontramos que la comida menos saludable es la que se vende a los niños. Por otro lado es muy fácil que los niños cambien su agua de “limón con azúcar morena “ por refresco o jugo comercial en cualquier momento. Además  los hábitos son súper importantes y debemos acostumbrar a los niños a tomar agua natural desde que son bebes.

Yemi

Remedios Naturales

By Galia Kleiman @babylovesfood

Generaciones de pueblos indígenas sanos, que viven de acuerdo con las leyes naturales, han demostrado que los seres humanos tienen un potencial genético para una salud vibrante y libre de enfermedad y longevidad. Lamentablemente, este hecho es prácticamente desconocido en el mundo occidental. Después de un siglo de descenso en la salud sin precedentes, en Occidente ahora aceptamos enfermedades degenerativas, trastornos digestivos, antidepresivos y dientes torcidos y en descomposición como normales.

Hemos puesto nuestra fe en el progreso y la tecnología, y ya no vamos a nuestros ancianos para orientación en las áreas más básicas de la vida, como la dieta y la salud. Al seguir sólo a la tecnología moderna para llevarnos a la salud y la felicidad, hemos experimentado colectivamente lo que Daniel Quinn llama «El Gran Olvido». Como sociedad hemos olvidado que la mayor parte de la historia humana tuvo lugar en culturas simples, no industrializadas, culturas que no experimentaron la mayoría de las enfermedades, tensiones y trabajos que hoy consideramos inevitables.

Los pueblos tradicionales normalmente tenían que pasar sólo unas horas a la semana para satisfacer las necesidades basica de la vida – el resto de su tiempo se dedicaba a ocio, arte, aprendizaje y juego. ¡Piensa en eso la próxima vez que estés comiendo en tu escritorio o atorada en el tráfico después de un largo día de trabajo!

¿Qué sabían estas personas que nosotros no? Por supuesto, no tenían comida chatarra alrededor para tentarlos, pero además, fueron guiados por una sabiduría extraordinaria acumulada durante generaciones, lo que les permitió convertir materias primas de la naturaleza en super alimentos que les brindaban un nivel de salud que la gente «civilizada» de hoy en día nunca han conocido.

Cuando las personas son introducidas a la sabiduría tradicional de salud de nuestros antepasados, hay algo que les hace saber que este camino es el correcto – en su interior.
Les invito a despertar «The Great Awakening», a descubrir que cuando se trata de salud y nutrición, no tenemos que reinventar la rueda. Las enfermedades degenerativas, los bebés obesos, los niños enfermos, la depresión y la infertilidad NO son naturales, ni inevitables. Viviendo según la sabiduría de la naturaleza, podemos terminar con el ciclo de degeneración que ha llegado a caracterizar la civilización moderna.

La selección de terapias medicas que elegimos para nuestra familia, tiene que ver con issues filosóficos, que llegan muy adentro en los sistemas de creencias de nuestra cultura, a veces hay que ir muy fuerte contra la corriente y cuestionar los métodos mainstream que mucha gente piensa son la única y verdadera forma correcta de actuar. Tenemos que tomar en cuenta y cuestionar los factores económicos y de poder que mueven a las sociedades al elegir como queremos ver el mundo y qué decisiones tomamos en el.

Desde el momento en que nacen nuestros hijos, se les pone en un camino médico de la cuna a la tumba. El bebé tiene que ir a su primer chequeo a las dos semanas y recibir un montón de vacunas. Se nos enseña que si nuestros hijos tienen el menor resfriado o dolor de estómago, deben ser llevados al médico de inmediato. Los antibióticos y las inmunizaciones dominan la práctica de la medicina moderna; Los remedios con alimentos y de hierbas, y el viejo sentido común, se han perdido en el fondo del closet como un montón de ropa de la abuela, pasados de moda, no vale la pena ni considerarlos en esta época científica ilustrada.

Cuando como madres y padres, tomamos nuestras propias desiciones, nos informamos y usamos la sabiduría de nuestros ancestros, estamos adoptando esa responsabilidad en vez de delegar la salud de nuestros niños a un cuerpo gubernamental. Los padres necesitan el conocimiento y la confianza en sí mismos para ser los cuidadores primarios de sus hijos.

Las ventajas de los remedios caseros son obvias. En primer lugar, no son tóxicos. Recientemente, hemos estado escuchando acerca de algunos medicamentos retirados del mercado por riesgos y efectos secundarios. Algunos de ellos han estado en venta durante décadas y de repente nos enteramos que estos no deben darse a los niños menores de seis años de edad. Esa noticia fue un choque aún para mí, con todo y la opinión que tengo sobre los farmacéuticos. Al menos con los remedios caseros, sabemos que no estamos envenenando a nuestros hijos. Estos remedios también son de bajo costo. Muchos de los mejores remedios caseros no cuestan nada en absoluto.

Otra ventaja es la velocidad de tratamiento. No se tiene que llamar a nadie ni esperar una llamada de regreso.

Los remedios caseros impiden que tu hijo sea usado como conejillo de Indias. Con los remedios caseros, nuestros hijos no van a ser una de las estadísticas de un tóxico o una droga farmacéutica que nunca fue aprobada para los niños, pero que ahora se les prescribe sin dudarlo, algo que sucede a menudo estos días.

Los remedios caseros funcionan con el sistema inmunológico en lugar de suprimirlo. Los síntomas agudos, que se manifiestan como diarrea, secreción nasal, vómitos, dolor de cabeza, etc., son en realidad buenos pues es la manera que el cuerpo combate la enfermedad. Gestionada adecuadamente, la enfermedad aguda puede darle a un niño más vitalidad y prevenir enfermedades crónicas a futuro.

Los cuidados en casa también fortalecen el vínculo entre el padre y el hijo. Cuando mi hijo mayor no se siente bien, viene a mí y me dice cómo se siente. Confía en mí, sabe que puedo hacer que se sienta mejor. No tiene miedo de mí. La mayoría de los niños tienen miedo de los médicos, pero tienen una buena relación con sus padres y cuando sus padres son capaces de hacer que se sientan mejor en el momento en que están en débiles y más vulnerables, el vínculo con sus padres se fortalece.

Informate, pregunta a tu madre,  a las abuelas a los viejos. Lee libros, toma cursos y lo mas importante: confía en ti.

Galia Kleiman, @babylovesfood

6 razones por las que despierta tu bebé (+6m)

By Lorena Gasperini @buendiabuenanoche

Uno de los grandes problemas de los despertares nocturnos es que se pueden confundir las causas que los generan. En consecuencia desconocemos cómo reaccionar y qué hacer con un bebé que se despierta 4 o hasta 10 veces en la noche. Si bien es cierto que los bebés pueden tener molestias ocasionadas por el reflujo, dientes, calor, frío, sed, etc la mayoría de los problemas de sueño no giran alrededor de éstas causas. En éste artículo te explicamos las 6 razones más comunes por las que despierta tu bebé en la noche:

1. Asociación de sueño: en qué condiciones aprendió a dormirse tu bebé? En dónde cierra los ojos? En tu pecho, en tu brazo, con arrullo, con un chupón? De la misma forma necesitará dormirse cada vez que despierte en el transcurso de la noche. Despertar es normal entre adultos, niños y bebés. Durante algunos segundos todos lo hacemos y retomamos el sueño rápidamente porque las condiciones son las mismas, seguimos sobre nuestra almohada o simplemente nos acobijamos y seguimos durmiendo. Si un bebé se duerme en el transcurso de la rutina por ejemplo; succionando el pecho o el biberón, necesitará hacer lo mismo para conciliar el sueño en el transcurso de la noche. Si no consigue succionar el pecho/biberón es como no conseguir su almohada.
2. Expectativa Nocturna: partimos de que es normal que los bebés se despierten y por supuesto que nosotros reaccionemos ante el llanto de nuestro bebé. Pero qué sucede cuando tu bebé se despierta? Salimos corriendo a colocarle el chupón, sacarlo de la cuna para darle leche, cantamos, arrullamos o como dicen algunos padres comienza un baile tapatío? Todo esto genera una expectativa, en las primeras horas de la madrugada cuando el sueño del bebé es más ligero. Entonces al despertar mejor llamo a mamá o papá para iniciar la fiesta!
3. Hábito Alimenticio Invertido: cuando el bebé es recién nacido, nosotros mismos como padres nos mentalicemos a un patrón llora-alimento. Sin embargo pasando los 6 meses, cuando tu bebé ya empezó sólidos, muestra un crecimiento en estatura y peso continuo acorde a su edad, es probable que el patrón se convierta en un hábito alimenticio invertido. Lo que quiere decir es que simplemente ha generado el hábito de comer en la noche, más que por necesidad por costumbre y lo que deja de comer tu bebé en el día lo come en la noche. La señal más evidente es cuando la primera toma de la mañana no la hacen correctamente.
4. Muy cansado: el sentido común nos dice, “entre más cansado, dormirá mejor nuestro bebé, mejor que no haga las siestas…” Sin embargo es completamente lo contrario. Un bebé que no hace siestas en el día llegará a la hora de dormir exhausto por lo cual podrán pasar dos cosas: seguramente se dormirá en el transcurso de la rutina ó llegará híper activo ya que su cuerpo segrega cortisol para sobrellevar tantas horas despierto. Cualquiera de las opciones dificulta la capacidad para que el bebé aprenda a dormirse sólo. Adicionalmente el mismo cortisol que permanece en el cuerpo genera despertares nocturnos.
5. Poco cansado: se trata de los casos en los que las siestas son tan largas que el bebé recupera horas que no duerme en la noche durante el día. Por ello en algunas ocasiones se debe controlar el número y tiempo de las siestas de los bebés para que correspondan a las requeridas para su edad. También existe un factor de la actividad física que realiza tu bebé en el día.
6. Cabo emocional suelto: esa pieza del rompecabezas que queda perdida en el corazón de nuestros bebés y que regresa en la noche transformada en angustia, miedo o sufrimiento. Alguna imagen que les haya sorprendido, alguna emoción fuerte durante el día, algún cambio en la dinámica familiar, muerte de alguien cercano, embarazo, son algunas circunstancias que generan sentimientos que pueden revivir en la noche con un llanto que sólo nosotros como padres podemos reconocer.

Si necesitas ayuda para sobrellevar alguno de éstos problemas revisa nuestros pilares en nuestro sitio web www.buendíabuenanoche.com.

Baby Sleep Coach: Lorena Gasperini

Las 10 señales que un niño sufre bullying

By @trixiavalle

En los últimos años el fenómeno bullying o acoso escolar se ha incrementado en gravedad y en la frecuencia en que se presentan las ofensas -con o sin razón- entre uno o varios compañeros contra la designada víctima. La razón principal de que esto sucede, se debe a que es una moda entre la niñez y juventud, que considera divertido molestar a otros para reírse un rato. Para que se considere bullying debe cumplir con la regla de las 3C: CONSTANTE, CONTRA ALGUIEN Y CON INTENCIÓN, de modo contrario podría tratarse de de un caso aislado.

Las 10 señales de que un niñ@ o joven puede sufrir bullying son:

1. Se niega contantemente a ir a la escuela.
2. No te mira a los ojos, tiene miedo a ser descubierto.
3. Maltrata a otros niños o mascotas, pues el maltrato se contagia.
4. Tiene terrores nocturnos.
5. Pierde objetos personales con frecuencia, el bullying también se presenta en forma de robo para molestar.
6. Convierte el problema psicológico en físico, es decir: le duele la cabeza, la espalda, tiene ganas de vomitar, le sudan las manos, etc…
7. Son muy agresivos con sus padres, es como si quisieran que adivinaran lo que les sucede y así lo protegieran.
8. Baja su rendimiento escolar y reniega contra la escuela.
9. Empiezan a tener ojeras… la cara refleja lo que sienten.
10. Descuidan su aspecto, como si ya no les importara vivir.

En los siguientes artículos y vídeos, estaremos hablando sobre los terrores nocturnos y cómo distinguirlos de los berrinches, cómo descubrir si no quiere ir a la escuela por flojera o porque algo realmente sucede, cómo volver a mirar a tus hijos para que hablen… en fin, hay muchísimo más que ir descubriendo al ver el mundo desde sus pequeños ojos.

Tener un hijo es la mejor manera de ser psicóloga, nutrióloga, chef, educadora, matemática, profeta y psíquica. ¡Los hijos son los verdaderos maestros de la vida que con su sal y pimienta hacen que la aventura llamada vida valga la pena!

Si necesitas más información www.trixiavalle.com